Хорошо увлажненные руки приятны на ощупь и эластичны. Недостаток влаги вызывает сухость, шелушение и дискомфорт. Разобраться в причинах явления, а также получить действенные советы поможет эта статья.
- 1. Почему могут сохнуть кожные покровы?
- 1.1. Как распознать проблему?
- 1.2. Причины
- 1.3. Каких витаминов не хватает и как восполнить нехватку?
- 2. Что делать при очень сильной сухости?
- 3. Средства по уходу
- 4. Сезонный уход
- 5. Советы по профилактике
Почему могут сохнуть кожные покровы?
Если кисти рук кажутся грубыми, появляется ощущение стянутости – самое время обратить внимание на общее состояние организма и заняться мероприятиями по уходу за кожей. Ее чрезмерная сухость может быть вызвана как наследственной предрасположенностью, так и целым рядом факторов.
Это явление сигнализирует о:
- нехватке необходимых элементов, ответственных за эластичность и мягкость кожных покровов;
- обострении хронических заболеваний;
- неправильном образе жизни;
- нерегулярном уходе за кожей.
Прежде чем приступить к проведению мероприятий по уходу, следует выяснить, все ли в порядке с внутренними органами и системами. В противном случае кремы, ванночки и маски будут давать временное ослабление симптомов, но не смогут помочь преодолеть причину, которая спровоцировала дефицит влаги.
Если причиной сухости не являются какие-либо заболевания, стоит выяснить все неблагоприятные факторы, влияющие на кожный покров, постараться устранить их и восстановить гидролипидный баланс при помощи специальных средств.
Установление причин заболевания, гигиена и правильный уход помогут вернуть рукам красоту и здоровье.
Как распознать проблему?
Основными признаками сухости кожи на кистях и пальцах рук являются:
- огрубевшая кутикула и сухая кожа вокруг ногтей;
- покраснение участков рук, наиболее часто контактирующих с внешней средой;
- шелушение кожи;
- появление сеточки из мелких трещин;
- постоянный зуд кожных покровов;
- дискомфорт;
- болезненные ощущения.
Причины
Огрубение кожи рук может быть вызвано как внутренними, так и внешними факторами. К внутренним факторам относятся:
- функциональные сбои в работе органов ЖКТ и почек;
- некоторые заболевания – сахарный диабет, грибковые поражения, железодефицитная анемия;
- ослабление иммунитета;
- недостаток витаминов;
- аллергия;
- последствия стресса;
- гормональный сбой;
- наследственная предрасположенность.
Среди внешних факторов называют:
- погодные условия;
- воздействие прямых солнечных лучей;
- частый контакт с горячей водой, агрессивными моющими средствами, реагентами;
- недостаточный уход;
- неудачно подобранные косметические средства;
- сухой воздух в помещении;
- чрезмерное посещение солярия;
- недостаточное потребление жидкости;
- неправильное питание;
- дефицит витаминов;
- курение;
- длительный прием лекарств.
Каких витаминов не хватает и как восполнить нехватку?
Чрезмерное шелушение кожи является одним из проявлений сезонного авитаминоза. Как правило, это происходит осенью и зимой, когда уменьшается потребление свежих фруктов и овощей.
Чаще всего возникает дефицит витаминов группы А и Е, что приводит к нарушению обменных процессов в организме и отображается на состоянии кожи.
Кроме того, жирорастворимый витамин Е обладает сильным антиоксидантным действием. Он значительно уменьшает негативное влияние окружающей среды на кожу, повышая ее эластичность.
При нехватке витаминов кожа:
- становится сухой;
- теряет эластичность;
- покрывается трещинками, вызывающими дискомфорт и болевые ощущения.
Восполнить недостаток витаминов можно при помощи комплексных витаминных препаратов, широко представленных в аптечной сети.
Пополнить запасы витаминов А и Е можно из натуральных источников – пищи растительного и животного происхождения. Для этого следует ввести в рацион:
- морковь;
- тыкву;
- брокколи;
- рыбу;
- печень трески;
- яйца;
- молочные продукты;
- семена подсолнечника;
- шпинат;
- растительные масла;
- орехи;
- авокадо;
- креветки;
- форель;
- лосось;
- спаржу;
- брокколи;
- киви;
- ежевику;
- шелковицу;
- малину;
- помидоры.
Также рекомендуется ограничить употребление продуктов, обладающих выраженным мочегонным действием:
- кефира;
- отвара шиповника;
- морковного сока;
- риса.
Что делать при очень сильной сухости?
Сухость кожи, которая сопровождается ощущением стянутости, сморщенностью, появлением трещин, вызывается дефицитом влаги в верхних слоях эпидермиса.
Чтобы начать лечение, необходимо выяснить наличие определенных заболеваний и пересмотреть свой образ жизни.
Для облегчения симптомов, связанных с сухостью и огрубением рук, придерживайтесь рекомендаций:
- Отрегулируйте рацион питания.
- Замените обычное мыло более нежными и мягкими средствами по уходу.
- Избегайте незащищенного контакта с горячей водой, пользуйтесь перчатками.
- Тщательно вытирайте руки после мытья.
- Используйте кремы и лосьоны, содержащие антиоксиданты, успокаивающие экстракты растений, глицерин, молочную кислоту и сорбитол.
- Регулярно проводите смягчающие ванночки для рук и отшелушивание сухой кожи.
Средства по уходу
При уходе за проблемной кожей рук хорошо зарекомендовали себя как медицинские, так и косметические средства, а также народные методы. Косметология предлагает использовать кремы, обладающие свойствами:
- питательными;
- заживляющими;
- гидрофобными;
- восстанавливающими;
- увлажняющими.
Крем подбирают с учетом рода деятельности и уровня сухости кожи. При этом содержание сульфатов и щелочей в косметическом средстве должно быть минимальным.
Поскольку частой причиной ксероза является недостаток витаминов, медицина рекомендует прием поливитаминных комплексов, назначение которых должно проводиться врачом-дерматологом.
Обогащение рациона фруктами и овощами поможет решить проблему сухости и без медицинских препаратов.
Быстро восстановить целостность и эластичность сухих кожных покровов помогают препараты, содержащие пантотеновую кислоту (например, «Бепантен»).
Это вещество участвует в обменных процессах, стимулируя деление эпителиальных клеток и оказывая противовоспалительное действие.
Народные средства также эффективно справляются с проблемой сухих кожных покровов. Так, помогут вернуть рукам мягкость и эластичность увлажняющие ванночки на основе:
- семян льна;
- ромашки;
- молока;
- меда;
- крахмала;
- брусники;
- зверобоя.
Домашние пилинги из ягодных косточек, манной крупы, кофейной гущи, кисломолочных продуктов удалят ороговевшие и отмирающие частицы эпидермиса, сделают кожу чище и моложе.
Сезонный уход
Кроме общих мероприятий по уходу за кожей рук, следует знать об особенностях сезонных процедур.
-
Так, самые неблагоприятные условия складываются зимой, когда открытые кожные покровы кистей страдают от мороза и ветра на улице и пересушенного воздуха в помещении.
Поэтому не забывайте пользоваться питательными и смягчающими кремами, а также защищать руки перчатками. В помещении с центральным отоплением достаточно установить увлажнитель воздуха.
Советы по профилактике
Чтобы предупредить появление трещин на руках и шелушение кожных покровов, следует придерживаться таких рекомендаций специалистов:
- Сбалансировать рацион питания и неуклонно следовать ему.
- Регулярно заниматься лечением хронических заболеваний.
- Защищать кожу рук от воздействия неблагоприятных погодных явлений (мороза, сильного ветра) и действия прямых солнечных лучей.
- Производить уборку и мытье посуды только в перчатках.
- Избегать прямого контакта кожи с агрессивными растворителями и реагентами.
- Употреблять достаточное количество жидкости.
- Тщательно подходить к выбору косметических средств.
Чтобы устранить чрезмерную сухость кожи рук, необходимо выяснить причину, вызвавшую шелушение. Дальнейшие действия зависят от ряда факторов и включают в себя лечебные, косметические и профилактические мероприятия.
«Вообще, это длительная нехватка в организме какого-либо витамина или витаминов. А они, само собой, поступают в организм с пищей, поэтому авитаминоз также можно назвать результатом длительного неполноценного питания, — рассказывает Екатерина Братцева, кандидат медицинских наук, дерматолог, врач-остеопат клиники восстановительной медицины «Качество жизни». — Однако надо понимать, что витамины — это кофакторы (вещества, которые помогают проходить каким-либо биохимическим реакциям в организме), поэтому чаще всего авитаминоз сочетается с недостатком каких-либо других веществ, к примеру микроэлементов».
Удивительно, но до сих пор даже врачи путают авитаминоз с аллергией. Дело в том, что аллергия часто сопровождается дефицитом витаминов. Но разница в том, что при авитаминозе менять нужно рацион питания и дополнительно пить БАДы.
See also:
Gorillaz на Луне
Авитаминоз очень напоминает синдром хронической усталости: быстрая утомляемость, сонливость, ухудшение сна и состояния кожи, волос и ногтей, кровоточивость десен, частое заболевание вирусными инфекциями.
Однако у каждого витамина свои признаки дефицита. Например, витамин А играет большую роль для качества зрения, поэтому при его недостатке у человека может ухудшиться сумеречное зрение (его слепят встречные машины, и он плохо различает контуры предметов), комплектом идет ухудшение состояния волос и ногтей. А при дефиците витамина D у людей появляется депрессия, подавленность и иногда даже избыточный вес.
Обычно на коже он проявляется в виде экземы или дерматита: сухость кожи, появление трещин, пузырьковые высыпания, кровоточащие трещины и ломкость ногтей. При этом невозможно сказать, какой из витаминов вызывает хотя бы один из этих симптомов. Скорее всего, не хватает целого комплекса веществ. Также может появиться акне — одно из проявлений дефицита витамина А и фолиевой кислоты.
Оценить состояние организма и понять, каких витаминов ему не хватает, поможет нутрициолог. Он же поможет выстроить вам правильный рацион питания.
У всех по-разному, так как это зависит от состояния желудочно-кишечного тракта. Если у человека нарушена всасываемость жиров в организме, даже при приеме жирорастворимых микроэлементов (витамины A, D, E и К) они не будут всасываться, поэтому нужно корректировать состояние в комплексе. Сначала нужно восстановить работу желудочно-кишечного тракта — только после этого организм человека сможет усваивать витамины и уже прийти в норму за несколько месяцев.
«Вопрос неоднозначный, так как у каждого человека свой рацион питания, поэтому у него будет свое дефицитное состояние. И самому угадать, каких именно витаминов не хватает организму, практически невозможно. Лучше обратиться к врачу и сдать все необходимые анализы, — считает Екатерина. — Если начать пить какие-либо витамины отдельно, то у вас может возникнуть относительный дефицит других витаминов. Например, если вы пьете только B1 из комплекса витаминов B, то возникает дефицит других витаминов этой группы».
Также не стоит забывать о том, что при постоянном приеме некоторых микроэлементов может возникнуть переизбыток витаминов (иными словами, гипервитаминоз). А это не менее опасно, чем их нехватка.
«Особенно стоит быть осторожными с жирорастворимыми витаминами: они имеют свойство накапливаться в организме в больших количествах. При избытке витаминов появляются те же симптомы, что и при авитаминозе (смотрите выше. — Прим. ред.). Чтобы этого избежать, сдавайте анализы систематически, хотя бы раз в полгода», — рассказывает Никита Таллер, врач-эндокринолог Института пластической хирургии и косметологии.
Фото на обложке: Елена Сарапульцева (архив L’Officiel Russia 2017)
Фото: Costume National, Burberry, Céline
Как понять, каких именно витаминов и минералов не хватает нам для поддержания хорошего внешнего вида?
Кожа стала тусклой и дряблой, на лице появился сосудистый рисунок, пигментные пятна? Это говорит о нехватке витамина С. Этот витамин помогает синтезировать коллагеновые волокна.
Источники витамина С – цитрусовые, черная смородина, шиповник, киви, яблоки, квашеная капуста, редис, сладкий перец, шпинат, салат, листовая зелень.
Источники витамина А – морковь, абрикосы, лук, свекла, сливочное масло, яичный желток, рыбий жир, печень.
Если у вас от малейшего удара появляются синяки, на лице проступает сосудистая сеточка, значит, организму не хватает рутина (витамин Р). Вместе с витамином С рутин помогает укрепить стенки кровеносных сосудов.
Источники рутина – черноплодная рябина, зеленый чай, цитрусовые (особенно белые волокна между дольками), виноград, слива, вишня, шиповник, малина, сладкий перец, чеснок, томаты, щавель, гречка.
Частые дерматиты, трещины на губах, заеды – следствие недостатка витамина В2 (рибофлавин). Этот витамин участвует в процессах обмена веществ и клеточного дыхания.
Источник рибофлавина – пивные и пекарские дрожжи, миндаль, говядина и свинина, яйца, рыба, творог, какао.
Кожа бледная, шелушится, долго не заживают раны, выпадают волосы… Это может говорить о нехватке витамина В7 (биотин). Этот витамин стимулирует регенерацию клеток.
Источники биотина – печень, ржаной хлеб, рисовые отруби, бобы, грецкие орехи, яичный желток.
Волосы потеряли свой привычный блеск, а кожа грубеет и пересыхает… Это указывает на недостаток витамина Е (токоферол). Он приостанавливает процесс перекисного окисления, замедляя старение, а также стабилизирует внутриклеточные процессы.
Источники витамина Е – рыба и морепродукты, орехи, молоко, растительное масло, семечки, пророщенные злаки.
Бледная и сухая кожа и синюшный оттенок губ может свидетельствовать о дефиците витамина РР (ниацин). Он участвует в синтезе ферментов, отвечающих за клеточное дыхание.
Источники витамина РР – проростки пшеницы, рыба, курица, молоко, яйца, сыр, арахис.
Волосы стали ломкими, тусклыми, безжизненными, сильно выпадают… Так проявляется дефицит фолиевой кислоты (витамин В9).
Источники фолиевой кислоты – зеленые листовые овощи, бобы, дрожжи, мука грубого помола, печень. Однако во время приготовления пищи большая часть фолиевой кислоты разрушается, поэтому ее рекомендуют принимать в виде таблеток (от 2 до 5 мг в сутки в течение 20–30 дней во время еды).
Источники селена – морепродукты, яйца, субпродукты, кукуруза, зерна пшеницы, помидоры, чеснок, грибы, хлеб из муки грубого помола.
Источники цинка – гречневая, овсяная, ячневая крупы, бобовые, мясо, птица.
Если кожа стала сухой и теряет упругость, волосы истончаются и секутся, а ногти слоятся, это признак дефицита кальция.
Источники кальция – сыр, творог и другие молочные продукты, кунжут, миндаль, лещина, рыба с мягкими костями, а усваиваться ему помогают ненасыщенные жиры и витамины D3, К и С.
Медленный рост волос и ногтей, мелкочешуйчатая сыпь и пигментации на коже говорят о недостатке марганца.
Источники марганца – печень, мясо, птица, рыба, молочные продукты, крупы, шпинат, морковь, петрушка, листья свеклы, бобовые, чай, орехи, ананас, шиповник, черная смородина, малина.