Эндорфин за что отвечает

Эндорфин за что отвечает

Уровень серотонина, гормона счастья, у всех разный. От серотонина зависит наше самочувствие и настроение – когда их не хватает, человек чувствует себя подавленными и становимся склонными к перееданию. Как повысить уровень серотонина? И есть ли серотонин в продуктах?

Что такое эндорфины и для чего они нужны?
Эти вещества вырабатываются клетками гипофиза. Они облегчают путь нервного импульса в центр удовольствия, расположенный в мозге. Возбуждение этого центра дает нам чувство легкости, радости и бодрости. Эндорфины участвуют в процессе запоминания информации, снижают боль, воспаление и температуру и, что гораздо важнее, влияют на эмоции. Благодаря им человек становится довольным жизнью, радостным и не волнуется по пустякам. Если эндорфинов достаточно, у нас повышается самооценка, мы чувствуем себя сильными и энергичными, целеустремленными и удачливыми. Согласитесь, без этих качеств невозможно ни похудеть, ни удерживать вес. А еще эндорфины очень важны для хорошего сна, без которого, как известно, также трудно бороться с лишним весом.
Когда эндорфины только были открыты, ученые попытались создать их искусственные аналоги. Но все опыты оказались неудачными: привыкание к этим веществам возникало даже быстрее, чем к героину. Тем не менее в США такой препарат существует и используется как обезболивающее средство. Механизм его действия прост: он вымывает из крови остатки эндорфинов и тем самым подхлестывает гипофиз на их усиленную выработку. У этого препарата огромный список побочных эффектов, и здравомыслящие врачи выступают против его применения. Если говорить об аптечных препаратах, которые способствуют повышению выработки эндорфинов, то это витамины группы В и С, а также микроэлементы железо и цинк.

Есть много способов самостоятельно повысить выработку « гормонов радости» Самый мощный – это секс, обязательным условием которого является достижение оргазма. Кстати, те, кто не получает удовольствия от секса или вовсе по разным причинам не имеет сексуального партнера, нередко замещают это вкусной едой или алкоголем.

Отлично повышают уровень эндорфинов занятия спортом. Особенно это касается скандинавской ходьбы, бега, плавания, тенниса, то есть тех видов, которыми обычно занимаются продолжительное время. При долгих тренировках в организме выделяется адреналин, усиливается боль в мышцах и вследствие этого начинают вырабатываться эндорфины, которые уменьшают боль, повышают реакцию и скорость адаптации организма к нагрузкам. В какой-то момент тренировки мы ощущаем кайф – это означает, что произошел выброс эндорфинов. Доказано, что за полчаса тренировки концентрация «гормонов счастья» в крови увеличивается в 5–7 раз, а продолжается это 1,5–2 часа. Но действует это почему-то лучше на мужчин. Научного объяснения сему феномену пока нет. Некоторые исследователи, кстати, считают, что связь между физической активностью и эндорфинами сформировалась в ходе эволюции. Благодаря выработке эндорфинов наши древние предки могли не так сильно ощущать усталость, когда слишком долго, но безрезультатно пытались добыть себе пищу.
Когда мы едим вкусную пищу, через 20 минут после начала трапезы также образуются эндорфины, и мы чувствуем удовольствие. Здесь-то и кроется опасность для любителей вкусно поесть! Они, если можно так сказать, «подсаживаются» на еду, эндорфины по биохимическому строению схожи с морфинами. Отсюда, кстати, и их название: «эндорфины» – значит, внутренние морфины, вырабатываемые самим организмом. Вывод: людям, склонным к перееданию, еда нужна не только как источник энергии, но, в первую очередь, чтобы улучшить эмоциональное состояние. Американский сексолог Ян Кернер провел исследование, в котором приняли участие 75 000 человек. 32% мужчин и 39% женщин признались, что, если бы им предстоял выбор между ужином и сексом, они не задумываясь отдали бы предпочтение ужину. Опрос проводился как в группе одиноких, так и имеющих пару. Результаты получились примерно одинаковыми. Что же тогда удивляться, что количество людей с лишним весом неуклонно растет!

Читайте также:  Полугоризонтальное положение эос что это

Уровень эндорфинов повышается, когда человек ставит себе цель и достигает ее.
Это действительно так. Сформулировал задачу – выполнил – испытал удовольствие. После успешно преодоленных нагрузок организм получает вознаграждение в виде положительных эмоций. А вот чувство вины, напротив, угнетает высвобождение «молекул радости». Эта цепочка, кстати, объясняет механизм срывов с диет. Если человек ест и испытывает при этом чувство вины (опять наелся запретного!), он не получает свою дозу «гормонов счастья», а значит, ест еще и еще. Возникает замкнутый круг, разорвать который можно только одним способом – отменить запреты, но ограничить количество высококалорийной пищи. Худые потому и едят мало, что не укоряют себя за каждый кусочек колбаски и получают удовольствие от первых же порций. Организм удовлетворяется своей дозой счастья и не требует продолжения банкета. Так же объясняется и удовольствие человека, которое он получает от, казалось бы, невкусной здоровой пищи. Если он перешел на полезную еду осознанно, понимая, какое благо тем самым делает себе, то и листик салата простимулирует выброс гормонов счастья. Потому что этот листик – награда за достигнутую цель.
Эндорфинов в продуктах нет вообще! Но некоторые содержат вещества, необходимые для их синтеза. «Осчастливливающий» эффект дают самые обычные продукты. Шоколад, только не молочный и сладкий, а черный и горький: калорий в нем меньше, активных веществ больше. Мед, который с успехом заменяет сахар. Картошка, бананы, морковь и болгарский перец. Морская рыба, яйца, курица, индейка, печенка. Пряности – имбирь, чили, базилик, сельдерей.

  • О проекте
  • Ближайшие события
  • Проекты
  • Статьи
  • Сообщество
  • Блог
  • TEDx
  • Команда
  • International Day of Happiness Russia
  • Happy Work Forum
  • Happy Speaker
  • Happy Camp
  • Урок счастья
  • Переход счастья
  • Диалоги о счастье
  • Хранители Севера
  • Путешествие по России

  • О проекте
  • Ближайшие события
  • Проекты
  • Статьи
  • Сообщество
  • Блог
  • TEDx
  • Команда

Что такое «счастье»? Кто-то всю жизнь ищет ответ на этот вопрос и так и не находит. А ведь всё не так уж и сложно. С научной точки зрения чувство, которое мы описываем как «счастье», обеспечивается наличием в мозге множества особых нейрохимических веществ, главные из которых: дофамин, эндорфины, окситоцин и серотонин. Эти «гормоны счастья» активно синтезируются в те моменты, когда мозг идентифицирует позитивные явления. Подробности от Кати Янг — врача превентивной медицины, эндокринолога, автора программ по сохранению и приумножению здоровья.

Каждый гормон ассоциирован со следующими специфическими положительные эмоциями: Дофамин создает чувство радости от того, что человек находит что-то необходимое. Эндорфин формирует чувство легкости и забвения, которое помогает смягчать боль. Окситоцин дает человеку ощущение комфорта в социуме. Серотонин создает у человека чувство социальной значимости. Таким образом, понимая механизм действия каждого из гормонов и поддерживая нужный баланс в организме, вы можете достичь ощущения «счастья».

Дофамин
Начнем с дофамина — вещества, которое отвечает за мотивацию, чувство удовольствия и блаженства, а также внимание и концентрацию. Как заподозрить, что вам не хватает дофамина? Если у вас имеется: Неспособность чувствовать удовольствие, Отсутствие интереса к жизни, Снижение мотивации, Чрезмерное чувство вины, Прокрастинация, Зависимость от кофе или алкоголя, Неспособность сосредоточится, Ощущение беспомощности и безнадежности, Невозможность противостоять стрессу, агрессивное поведение в стрессе, Мгновенная потеря терпения на малые раздражители, Потребность в изоляции, то вам следует заняться подъемом его уровня. Парочка лайфхаков от меня. В общем-то, ничего нового: Сократите употребление сахара. Ешьте богатую тирозином еду (миндаль, яблоки, бобовые, яйца) или принимайте тирозин в добавках (в идеале в форме н-ацетил-тирозина). Сократите потребление кофе. Сон до полуночи строго. Дополнительный прием магния здесь становится очень даже актуален.

Читайте также:  Болит лимфоузел на шее уже год

Серотонин
Далее переходим к серотонину – гормону радости, обеспечивающему ощущение значимости в обществе, а также мотивирующего на то, чтобы заслужить уважение и признание окружающих. Сверьтесь со списком. Если вы: Перестали получать удовольствие от хобби, Стали раздражительны, Испытываете депрессию, Не получаете радость от жизненных удовольствий, Испытываете депрессию, если на улице облачно и нет солнца, Не испытываете удовольствия от еды, Вас утомили и гнетут отношения с друзьями и родными, Ваш сон неглубокий и невосстанавливающий, то следуйте следующим рекомендациям. Дамам – проверить уровень эстрадиола. Низкие уровни эстрадиола ассоциированы со снижением активности серотонина в мозге. Проверьте состояние ЖКТ. 90% серотонина вырабатывается в кишечнике. Ешьте богатую триптофаном еду. Обсудите с врачом прием БАД 5-гидрокситриптофана и витамина В6 в активной форме пиридоксаль-5-фосфата.

Эндорфин
Это опиоидной структуры вещество является своеобразным регулятором настроения и боли, оно помогает людям испытывать радость, удовлетворение и общее хорошее самочувствие. Но если вдруг у вас: Хронические необъяснимые боли, Низкая толерантность к боли, Депрессивные расстройства (в том числе, биполярные расстройства), Плач без причины, Чрезмерная ранимость, Апатия, следует уделить внимание следующему: Эндорфин – белковой структуры, и вырабатывается во сне. Это значит, что стоит вовремя ложиться спать и следить за количеством белка в вашем рационе. А также проверить, нет ли у вас гипоацидности (сниженной кислотности желудочного сока). Умеренные физические упражнения стимулируют эндорфины. Если тренировка в кайф – это эффект эндорфина. Если вы выползаете из зала как выжатый лимон и нет этого чувства эйфории – вы переборщили с нагрузкой. Чили перец содержит капсаицин. Он стимулирует выработку эндорфина. Съев маленький кусочек, порой можно почувствовать себя гораздо лучше и даже избавиться от боли.

Окситоцин
Гормон объятий – окситоцин. Это гормон привязанности, любви, заботы и верности. При недостатке этого гормона человек склонен к социопатии, агрессивному поведению, испытывает сложности в достижении оргазма, вероятно склонен к полигамии. Также люди с низким уровнем окситоцина часто попадаются в сети сект. Самый главный совет – много и с удовольствием обнимайтесь!

  • Life Style
  • 01.07.2019
  • Facebook
  • Facebook Messenger
  • VKontakte
  • Odnoklassniki
  • WhatsApp
  • Viber
  • Skype
  • Telegram
  • Twitter
  • Email
  • Buffer

Знаете ли вы, что люди, которые регулярно посещают косметолога, в итоге счастливее, чем те, кто не уделяет своей внешности много внимания или делает это нерегулярно? Получается, что косметологи стоят на страже не только людской красоты, но и счастья — и этот факт легко подтверждается научно.

При чем тут физиология?

Начнем с того, что физиологически человек не может постоянно чувствовать себя счастливым. Ощущение удовольствия от жизни нам приносит определенная концентрация в организме «гормонов счастья», которую достаточно сложно постоянно поддерживать на одном и том же уровне. Когда уровень «гормонов счастья» снижается, мы грустим — возникает желание вновь испытать полноту и радость жизни, мы стремимся найти что-то, что поможет нам вернуть ощущение эйфории и блаженства. И если мы находим эту самую радость или получаем удовольствие, то мозг посылает организму позитивный сигнал, «гормоны счастья» активно синтезируются, их уровень поднимается, а мы снова чувствуем себя счастливыми.

«Эндорфины пошли»

Каждый из «гормонов счастья» отвечает за зону какого-то своего типа удовольствия:

— Дофамин дарит чувство радости, когда мы, приложив значительные усилия, достигаем какой-то цели или находим что-то очень важное. Например, футболист Рональдо, забив гол, радуется благодаря всплеску именно дофамина, или выпускник получает высокую оценку за сложный экзамен и ликует.

Читайте также:  Через какое время выводится шампанское из организма

Эндорфин создает чувство небывалой легкости и забвения, смягчающее или даже позволяющее совсем игнорировать боль. Это и есть эйфория, которая помогает женщинам переносить и забывать муки родов, когда они видят своего новорожденного малыша, или попавшему в аварию добраться до больницы при тяжелой травме или переломах. Действие эндорфина сродни наркотическому – как опиум, морфий.

Серотонин называют еще “гормоном тщеславия” – он вырабатывается, когда человек ощущает уважение со стороны окружающих. Это связано с интересным принципом, возникшем на инстинкте размножения и выживания. В процессе эволюционирования мозг научился распознавать и поощрять ситуации, когда мы безопасным способом утверждаемся в социуме. Уважение социума для мозга означает особое положение в обществе, то есть, больше возможностей спокойно растить детей, тогда-то мозг и вручает нам большую порцию серотонина, а заодно дарит чувство собственной важности и авторитетности. А вы думали, почему всем так нравится получать лайки в Instagram?

— И, наконец, окситоцин – гормон, дающий человеку ощущение безопасности, спокойствия и принятия. На нем основана дружба и любые партнерские отношения, в том числе и семейные – они строятся на доверии. Когда мы понимаем, что можем кому-то доверять, происходит выброс окситоцина, также он активизируется прикосновениями. Так новорожденный успокаивается, когда мама берет его на руки – он доверяет маме, которая его защищает, кормит и ласкает, он знает, что с ней не страшно, с ней приятно и она позаботится о нем.

Так кто в ответе за наше счастье?

Получается, что за все в ответе гормоны дофамин, эндорфин, серотонин и окситоцин, но как они связаны с косметологией и людьми, которые посещают косметологические кабинеты?

Люди, прибегающие к услугам косметологов, чувствуют себя более счастливыми, ведь любые контакты с близкими людьми, начиная от прикосновения рук до ощущения моральной поддержки, вызывают прилив окситоцина. Косметолог действительно становится близким человеком: ему люди доверяют свою внешность, позволяют различные манипуляции с телом – массаж, процедуры, мезотерапию, инъекции ботокса или гиалуроновой кислоты, обертывания и прочее.

Поэтому регулярное посещение косметолога продлевают нашу молодость и красоту не только за счет воздействия аппаратов, процедур и различных косметологических средств, но и за счет прямого влияния на физиологию, а именно – выработку окситоцина, делая нас счастливыми, более довольными собой и своей жизнью.

Интересно, что если вам доверяют, то вы будете испытывать положительные эмоции даже если сами не доверяете. А доверяют обычно кому? Симпатичным, позитивными и ухоженным. Люди, вызывающие у других симпатию, чаще наслаждаются и влиянием окситоцина.

Получается, если стимулировать выработку дофамина, эндорфина, серотонина и окситоцина – действительно можно стать счастливее. И если вам хочется, чтоб в вашем организме выработалось больше такого полезного гормона, как окситоцин, не тянитесь за очередной долькой шоколада, лучше запишитесь на прием к косметологу или на сеанс массажа.

А если мне не верите – почитайте книгу заслуженного профессора Калифорнийского университета Лоретты Грациано Бройнинг «Гормоны счастья».

Netali Charm: 050-590-2801

Instagram: @netali_charm

*Публикуется в рамках маркетингового мероприятия.

Текст и фото предоставлены заказчиком.

Фото: Лия Гельдман. Главное фото: Pixabay.

Напоминаем: Публикации не являются рекомендацией к действию. Все опубликованные на сайте «Детали» тексты, информационные и/или консультационные, а также фотографии, видеоматериалы и графические элементы не являются рекомендацией по совершению финансовых сделок, медицинских процедур, или совершению пользователем любых иных действий. Сайт «Детали» не несет ответственности за действия пользователя, вне зависимости от их мотивов.

Ссылка на основную публикацию
Эндометриоз передается ли партнеру
Молочница – это разновидность грибковой инфекции, возбудителями которой являются дрожжевые грибы рода Кандида. Всех представителей данного рода относят к условно-патогенным,...
Эмбриональная грыжа у плода
Эмбриональная грыжа — это порок развития, который возникает у плода еще в период внутриутробного формирования. В большинстве случаев подобный дефект...
Эмг это в медицине
Электромиография (ЭМГ) – это диагностический метод, посредством которого специалисты оценивают функциональное состояние скелетных мышц и окончаний периферических нервов. Оценка происходит...
Эндометриоз симптомы причины и лечение в домашних условиях
При наличии эндометриоза наблюдается разрастание эндометриальных клеток за пределами матки. Чаще всего заболевание диагностируется у представительниц прекрасного пола фертильного возраста....
Adblock detector