Что делать если всегда краснеет лицо

Что делать если всегда краснеет лицо

С помощью качественной косметики можно устранить практически любые лицевые дефекты, включая покраснение.

Но для достижения желаемого эффекта, нужно знать некоторые косметологические тонкости, о которых мы вам сейчас расскажем.

Краснота на лице — причины появления

Какой бы ни была причина покраснения, механизм действия остается одинаковым. А именно, кровеносные сосуды расширяются, приток крови увеличивается. Эти изменения видны сквозь верхние слои эпидермиса.
В зависимости от типа кожи и индивидуальных особенностей, эпидермис приобретает неестественный красный цвет в различных оттенках.

Чтобы понять, как избавиться от красноты на лице, необходимо установить причины ее возникновения. Они могут быть следующими:

  1. Неправильный уход за лицом. Это могут быть слишком агрессивные косметические средства. Либо просто неправильно подобранные для определенного типа кожи.
  2. Внешние факторы. К ним можно отнести: мороз, сильный ветер, воздействие солнечных лучей, жесткая вода, пыль, выхлопные газы. Они оказывают воздействие на эпидермис, как по отдельности, так и в совокупности.
  3. Аллергические реакции. В данном случае, покраснение является одним из основных симптомов. Часто сопровождается зудом.
  4. Нехватка витаминов А, С, Е. Кожа при этом часто сухая, обезвоженная. Она становится очень чувствительной, и на местах раздражения появляется краснота.
  5. Такая особенность, как покраснение, может быть унаследована генетически. Сосуды могут располагаться близко к поверхности, либо быть очень чувствительными.
  6. Наличие инфекционных заболеваний. Краснота появляется при: краснухе, кори, оспе, скарлатине и других заболеваниях.
  7. Прочие кожные заболевания.
  8. Укусы насекомых. Они приводят к появлению воспалительного процесса, который также нередко сопровождается отеком.
  9. Возрастные изменения. Одна из возможных причин, по которой эпидермис меняет свой цвет.
  10. Стресс и психологическое перенапряжение. Могут привести к вегето — сосудистой дистонии.
  11. Вредные привычки и неправильное питание.
  12. Механические повреждения кожи. Могут появиться как следствие неправильных косметических процедур или ожогов.

Перед тем, как снять красноту с лица, следует определиться с типом изменения.

Критерии выбора крема

Прежде чем купить крем, нужно не только знать ее состав, но и быть индивидуальным, учитывая ряд критериев и внешних характеристик:

  • Учитывать тип кожи-это самое главное в выборе косметики. Только пять типов: комбинированный, сухой, нормальной, проблемной и чувствительной. С учетом типа кожи крем будет содержать необходимое количество таких важных составляющих;
  • Возрастные критерии также важны, потому что разные возрастные группы включают в себя различные активные вещества. А также, это зависит от степени влажности;
  • Упаковка не должна быть повреждена, должна быть дата изготовления и срок годности, штрихкод, состав и прочие важные особенности средства;
  • Соответствие цены и качества.

Виды покраснений

В зависимости от причин появления, краснота может проявляться по — разному. Например, в определенных местах, в определенное время. Также она может сопровождаться дополнительными симптомами:

  1. Временные, которые вызываются приливом крови. Часто это связано с сильным волнением и переживаниями.
  2. Постоянные, но локальные. Чаще всего при этом краснеют щеки.
  3. Покраснения, связанные с мелкими сосудами (например, розацеа).
  4. Краснота, которая проявляется пятнами с выраженным воспалительным процессом.
  5. Угревая сыпь. На начальном этапе сопровождается покраснением кожи;
  6. Ожоги любого типа (солнечный или химический).

Некоторые виды воспалений могут указывать на заболевание кожи. В таком случае проводится медицинская диагностика и назначается лечение. Можно применять крем от красноты на лице или маски домашнего приготовления.

Группы риска

Причины покраснения кожи лица могут формироваться с детства. Даже ребенок может страдать от подобной проблемы, которая со временем только усугубляется.

Риск повышается в следующих случаях:

  • негативная наследственность;
  • возраст старше 30 лет;
  • наличие рецессивных генов: светлая, практически белая кожа и голубые глаза.

Многие женщины уязвимы перед подобной проблемой. К тому же в тяжелых случаях кожа лица может быть постоянно красной. В легких случаях вид кожи еще не вызывает опасения, поэтому первые отклонения можно пропустить и в дальнейшем улучшить ситуацию будет крайне сложно. Нужно понимать: краснота становится яркой и держится долго только при запущенных заболеваниях. Но резкое покраснение возможно даже после выпитого кофе или съеденного шоколада, стресса, жары или мороза. Более того, в тяжелых случаях лицо может даже опухнуть, а краснота распространяется на глаза, крылья носа, шею. В таких случаях нужно действовать оперативно для устранения проблемы.

Основные способы лечения заболевания

Способ лечения зависит от причины появления красноты. Необходимо ликвидировать источник заболевания и оказать коже помощь в восстановлении:

  1. На морозе или при сильном ветре нужно защищать кожу специальными жирными кремами. При длительном нахождении на солнце использовать средства с SPF защитой.
  2. Изменить рацион питания. Исключить острые жирные и жареные блюда. Желательно не употреблять кофе в период лечения.
  3. В случае аллергических проявлений необходимо принять антигистаминный препарат и устранить источник аллергии.
  4. При стрессах поможет прием успокоительных препаратов.
  5. Необходимо обеспечить должный уход за эпидермисом: очищение, увлажнение и защита.
  6. Некоторые медицинские препараты при длительном использовании могут приводить к расширению сосудов и покраснению лица. Необходимо проконсультироваться с доктором и продолжить курс лечения под его наблюдением.
  7. Любые инфекционные заболевания необходимо лечить. Для этого обязательно обращение за медицинской помощью. Специалист назначит правильный курс лечения.

Не стоит заниматься самолечением. В случае нехарактерного покраснения лица, следует обратиться к доктору за диагностикой и лечением.
Краснота и шелушение на лице — неприятные явления. Некоторые рекомендации при возникновении данной проблемы:

  1. При покраснении и воспалении необходимо свести контакты лица с руками к минимуму.
  2. Не рекомендуется в период лечения использовать скрабы с грубыми абразивными частицами. Либо использовать другие косметологические процедуры, схожие по своему действию.
  3. Изменить рацион питания, отказавшись от острой и вредной пищи.
  4. Следить за чистотой эпидермиса. Рекомендуется в течение дня протирать лицо несколько раз лосьонами с успокаивающим и противовоспалительным действием;
  5. Для умывания лица использовать воду комнатной температуры. Слишком горячая или холодная может усугубить состояние эпидермиса.
  6. Нормализация питьевого режима. Обезвоживание может являться основной причиной покраснения либо усугублять состояние кожи при наличии другой причины. Необходимо выпивать 30 мл чистой воды на 1 кг массы тела ежедневно.

Краснота после чистки лица — естественное явление, цвет кожи восстановится через 2−3 часа.

Еще узнайте, как справиться с черными кругами под глазами

Как избавиться от угрей на носу в домашних условиях читайте тут

Мазь Флуцинар — для чего применяется, инструкция, цена, отзывы:

Психологические проблемы

К ним относятся:

  • нервы;
  • внезапные происшествия;
  • чувство стыда или смущения;
  • чувство злости;
  • иные будоражащие сознание эмоции.

Современного человека со всех сторон поджидает стресс. Давление на работе, неполадки со второй половиной или отсутствие гармонии внутри самих себя. Все это помещает организм в состояние нервного напряжения.

Читайте также:  При каком давлении надо вызывать скорую помощь

Между стрессом и развитием депрессии очень тонкая грань. На неприятную ситуацию наш организм отвечает выбросом адреналина. Он в свою очередь увеличивает капилляры и вызывает покраснение лица.

Как с этим бороться?

Существуют некоторые рекомендации психологов:

  • избегать ситуаций, влекущих за собой стресс;
  • если избежать стресса не удалось, осмыслите случившееся. Действительно ли это так страшно? Если да, то выдохните и трезво найдите наилучший выход из ситуации;
  • заняться аутотренингом;
  • попить расслабляющие чаи, настоянные на травах;
  • сходить на массаж или в СПА;
  • слушать классическую музыку или релаксирующие звуки природы;
  • начать легкие спортивные тренировки на открытом воздухе;
  • чаще выходить на прогулку в парк;
  • раньше ложиться спать, больше отдыхать.

Со временем все советы войдут в привычку, облегчив вам жизнь.

Под ними подразумевают естественное реагирование организма на внешний раздражитель, несущий с собой как проявление — покраснение лица.

  • резкая перемена гормонального фона (переходный возраст, беременность, период климакса);
  • употребление спиртосодержащих напитков;
  • постоянная физическая нагрузка;
  • чрезмерно жаркий или холодный климат;
  • ветер, солнце.

Неспроста с давних времен говорят о том, что если горят уши или лицо, то кто-то вас ругает. Между заболеваниями и вашим эмоциональными переживаниями (подсознанием) проходит очень тонкая грань. Верите или нет, но метафизические причины заболеваний имеют место быть.

Если покраснение лица наблюдается очень часто и доставляет серьезный дискомфорт, не пускайте все на самотек. Запишитесь на прием к специалисту. Посетите врача, ведь это может быть сигналом тревоги и причиной болезни.

Если лицо покрылось красными пятнами, это связывают и с психологическими факторами. Часто такая реакция появляется при:

  • стыде;
  • злости;
  • гневе;
  • сильном страхе или испуге;
  • эмоциональном напряжении.

Если печет лицо от психологических причин, то симптом исчезает после нормализации душевного состояния. При склонности к таким проявлениям психологи советуют избегать стрессов и научиться расслабляться.

Народные методы избавления от покраснений на лице

Можно принять некоторые меры самостоятельно, в домашних условиях:

  • употребление в пищу продуктов, богатых витаминами А, С, Е. Они способствуют укреплению стенок сосудов К таким продуктам относятся: цитрусовые, говяжья печень, шпинат, петрушка, смородина и др.;
  • применение отваров и травяных настоев для умывания или протирания лица. Хорошо для этого подойдут: ромашка, шиповник, мята, шалфей;
  • часто используют маски из натуральных ингредиентов. Для этого применяются кисломолочные продукты, глина. Также маски из огурца, картофеля, моркови;
  • иногда используют маски из аспирина. Необходимо растереть несколько таблеток в порошок и развести водой до образования кашицы. Маску наносят на 8- 10 минут на воспаленные участки кожи. С этим рецептом надо быть осторожным и применять 1, максимум 3 раза в неделю. Поскольку аспирин обладает подсушивающим действием.

Многие девушки интересуются, как быстро убрать красноту с лица. Сначала, нужно посетить специалиста для определения причины проблемы.

Как убрать красноту после выдавливания прыщей

Хорошо устраняют следы от прыщей – домашние или готовые маски. В состав таких масок входит: бодяга, лимонный сок, глина, ромашка, морковка.

Маска из морковки

Взять одну среднюю морковку и натереть ее на мелкой терке. Добавить одну чайную ложку крахмала и столовую ложку йогурта. Все перемешать и нанести полученную массу на лицо. Смыть смесь через 20 минут. Это средство улучшает цвет лица, выравнивает его, устраняет сыпь и гнойники, делает лицо свежим и чистым.

Аптечная глина

Голубая или белая глина – уникальные продукты, которые эффективно устраняют следы от акне, угрей и прыщей. Две столовые ложки смешивают с ложкой кипяченной воды, хорошенько перемешивают и накладывают на лицо на 20 минут. Маску смыть и нанести на лицо питательный крем.

Маска из бодяги, глины, сока лимона и отвара ромашки

Бодяга -популярное аптечное средство, которое улучшает цвет лица, делает его чистым, свежим, цветущим. Приготовить отвар ромашки и остудить его. Добавить столовую ложку голубой глины, чайную ложку бодяги и пару капель лимонного сока. Все тщательно перемешать и нанести на лицо. Оставить на 20 минут, затем смыть.

К какому врачу стоит обратиться

При покраснениях на лице необходимо обратиться к дерматологу или косметологу. Первый назначит лечение, а второй предложит меры по восстановлению кожи.

Краснота на коже лица должна насторожить, если она держится несколько дней без видимого механического воздействия. Не исключено, что имеются проблемы в работе органов

Видео «Жить здорово! Розацеа. От чего лицо красное.(23.06.2016)»

  • Об авторе
  • Недавние публикации

Лисецкий Виктор Леонидович

Автор портала в
Кандидат медицинских наук, Главный специалист Медицинского , дипломированный консультант в сфере здорового образа жизни

Характер явления

Красная кожа лица многими воспринимается как косметический дефект. Поэтому мужчины и женщины стремятся избавиться от него с помощью косметических средств.

Однако возникновение нарушений может быть связано не только с временным негативным воздействием, но и патологиями в организме. Тогда человеку обязательно потребуется врачебная помощь.

Краснота лица появляется при расширении кровеносных сосудов. Оно может быть спровоцировано каким-либо воздействием. В результате сосудистая сетка начинает просвечиваться через кожу, вызывая ее покраснение.

У людей с плотной кожей лицо может приобретать розовый оттенок. Если эпидермис тонкий, то можно наблюдать ярко-красный или бордовый цвет.

Многие люди задаются вопросом, почему наблюдаются такие изменения. Появление красного лица может быть связано как с физиологическими, так и патологическими причинами. Если отмечается физиология, то реакция организма быстро устраняется вместе с раздражающим фактором.

Покраснение лица – не просто изменение цвета кожных лицевых покровов, очень часто это симптом серьезного заболевания, проявления аллергии, солнечного ожога. Не придавая ему серьезного значения, можно запустить вызвавшее его заболевание и тем самым значительно усложнить лечение в дальнейшем.

Покраснение лица – плохой признак

Причины покраснения и горения лица

Основными причинами того, что покраснело лицо, могут быть следующие:

  • Эмоции – если человек испытывает злость, смущение или стыд за какой-то свой поступок, это приводит к тому, что сердце начинает быстро биться из-за выброса адреналина, увеличивается кровоток, приводя к покраснению кожи лица с близко расположенными к ее поверхности кровеносными капиллярами. Это вызывает покраснение кожи лица.
  • Нервное или сексуальное перевозбуждение – при нервном напряжении или возникновении сильного сексуального возбуждении так же, как и при эмоциональных всплесках, вырабатывается адреналин, вызывающий покраснение кожных покровов лица. Как и в предыдущем случае, причиной яркому румянцу является быстрый темп сердцебиения и увеличения кровотока через лицевые капилляры;
  • Солнечные лучи – при длительном пребывании на солнце без головного убора, защищающего кожу лица, под действием солнечного света кожные покровы сначала краснеют, потом начинается их жжение с отшелушиванием верхнего, поврежденного слоя;
  • Механическое трение – при различных косметических процедурах (массаже, удалении угрей и «черных точек») кожа, подвергаясь трению, обильно краснеет,
  • Температурные воздействия – покраснения кожи могут быть также такими факторами окружающей среды, как жара или сильный мороз;
  • Сильный ветер – при обветривании часто краснеет и зудит не только все лицо, но и губы, уши.
  • Пыль – красноватый цвет кожи может быть вызван мелкой уличной пылью, которая, оседая на лице и смешиваясь с потом, вызывает достаточно сильное раздражение
  • Чрезмерное употребление спиртных напитков – при частом и сильном употреблении спиртного мелкие капилляры на лице закупориваются, из-за чего наблюдается такое явление, как купороз (все лицо покрыто мелкой сеткой из красных жилок);
  • Несбалансированное питание – покраснение кожи лица очень часто происходит из-за обильного употребления жирной пищи, жареного мяса;
  • Частое курение – красноватый, иногда с багровым оттенком цвет лица говорит о том, что его хозяин является заядлым курильщиком;
  • Аллергическая реакция – краснота и зуд могут быть вызваны аллергической реакцией организма на продукты питания, пыльцу, пыль. В таких случаях может наливаться красным цветом и отекать не только лицо, но и шея, руки. Очень часто сильный и внезапный отек при аллергии охватывает все тело.
  • Сердечно-сосудистые заболевания – гипертония, сердечная недостаточность, врожденный порок сердца;
  • Высокое давление – если резко покраснело лицо, это может быть симптомом высокого артериального давления;
  • Кожные заболевания – неестественно красный цвет лица может быть признаком различных дерматологических заболеваний (системная красная волчанка, псориаз, экзема, различные виды дерматитов, крапивница).
Читайте также:  Каким мылом лучше пользоваться

У женщины покраснение и жжение лица могут быть вызваны климаксом, беременностью.

Важно! Если лицо горит и красное, причиной тому может быть повышение температуры тела вследствие различных простудных и вирусных заболеваний.

О жжении лица без покраснения

Если кожу на лице сильно жжет, но покраснения не наблюдается, это может быть вызвано такими причинами, как:

  • Сухость кожи – сухой тип кожи, по сравнению с нормальным и жирным, более подвержен раздражениям, вызывающим зуд и отшелушивание;
  • Естественный процесс старения кожных покровов – постепенно теряющая свою эластичность кожа лица;
  • Аллергический дерматит – некоторые виды кожных заболеваний (дерматитов) сопровождаются сильным зудом без покраснения кожи;
  • Стрессовое состояние и нервное переутомление – часто лицо может начать гореть и чесаться из-за перенесенного в течение некоторого времени стресса или переутомления центральной нервной системы при больших эмоциональных и умственных нагрузках.

Первые две причины являются естественными, поэтому практически не устраняются. Аллергии, дерматиты и стрессы лечатся при помощи лекарственных средств традиционной и народной медицины.

Устранение покраснения и жжения на лице

Что делать если лицо покраснело и горит, должен решать врач. При появлении и длительном сохранении таких симптомов необходимо обратится к участковому терапевту, сдать анализы, после чего у специалиста можно узнать диагноз и лечение, которого нужно строго придерживаться.

Важно! Если причиной того, что лицо покрылось красными пятнами и горит, являются заболевания внутренних органов, то в первую очередь необходимо вылечить болезнь, вызвавшую изменение цвета кожных покровов, а не пытаться уменьшить покраснение. В таких случаях самолечение принесет больше вреда, чем пользы, приведя к тому, что больная система или орган может начать плохо функционировать или вовсе отказать.

Для устранения покраснения и зуда кожных покровов, связанных с их раздражением, обветриванием и серьезными заболеваниями, применяют следующие народные средства:

  • Огуречная маска – молодой хороший огурец очищают от кожицы, натирают на мелкой терке и смешивают с обычным творогом в равных частях, добавляют 2-3 капли оливкового масла. Полученную кашицу наносят на лицо (кроме области глаз, губ, носа) и выдерживают и выдерживают в течение 15 минут, после чего смывают под проточной теплой водой.
  • Сок алоэ – свежевыжатый из листа алоэ сок тонким слоем наносят на кожу, после чего сверху на лицо намазывают любой увлажняющий крем. Повторяют такую процедуру не чаще 1 раза в день. Курс лечения при этом составляет 14-21 день.
  • Компресс из настоя ромашки – столовая ложка цветков ромашки аптечной настаивается в 500 мл кипяченой воды в течение 30 мин. В полученном настое смачивают чистую марлю, которую затем аккуратно укладывают на лицо на 20-25 минут. В день такую процедуру можно проводить не более 2 раз.
  • Сок картофеля – средних размеров молодую картофелину пропускают через мясорубку, мякоть заворачивают в чистую марлю и отжимают из нее сок. Протирают им лицо 2 раза в день после умывания (вечером и утром).

Огуречная маска – универсальное косметическое средство народной медицины от покраснения лица

Для лечения аллергических реакций организма применяют такие препараты, как Супрастин, Кларетин, Фенистил, Лоратадин, Зодак, Зиртек Эриус. Доза приема антиаллергенных средств для детей и подростков должна быть минимум в 2 раза меньше, чем для взрослого мужчины или женщины.

Дальнейший уход

Уход за кожей лица после нормализации ее цвета включает в себя такие мероприятия, как:

  • Защита кожных покровов от раздражающих факторов окружающей среды (сильного ветра, жары, холода);
  • Отказ от длительного пребывания на солнце или в солярии;
  • Применение увлажняющих кремов на основе натуральных компонентов;
  • Отказ от применения косметики.

Важно! Также ослабленную и еще не полностью восстановившуюся кожу лица следует оберегать от механических повреждений, что значит стараться не травмировать ее некоторое время различными косметическими процедурами.

Профилактические меры

Для того чтобы не разбираться, почему лицо красное и горит, следует заранее предпринимать следующие профилактические меры:

  • Контроль эмоций – необходимо тренироваться контролировать такие эмоции, как злость, обида, стеснение;
  • Защита кожных покровов от вредного воздействия окружающей среды: холода, ветра, солнечных лучей;
  • Сбалансированное здоровое питание – еда должна содержать как можно меньше жареного мяса, мучных сладостей, продуктов с добавками;
  • Отказ от вредных привычек – курения и употребления алкоголя;
  • Частые прогулки по свежему воздуху;
  • Занятие спортом и закаливающие процедуры;
  • Спокойный образ жизни без нервных потрясений и стрессов (по возможности).

Здоровый образ жизни – залог здоровой кожи лица

Интересно. Также значительно снизит риск появления различных заболеваний, которые сопровождаются покраснением кожи лица, прием витаминов и витаминных комплексов.

Итак, разобравшись в том, почему краснеет лицо и горит, можно не только улучшать свой внешний вид, но и, своевременно обратившись к врачу, обнаруживать опасные заболевания на ранних стадиях их развития. Диагностировать их и назначать лечение должен участковый врач или другой специалист. Для устранения аллергических реакций применяют системный подход, сочетающий средства традиционной и народной медицины.

Читайте также:  Клей для наращивания ресниц оникс отзывы

Видео

Большинство людей испытывают волнение и стресс от публичных выступлений, поэтому смущаются и краснеют. Итог: неуверенная речь, плохо донесенные до публики или собеседника мысли, сомнение оппонентов в вашей компетентности. Как не краснеть при волнении от публичных выступлений, в чем причины такой реакции организма и что с ними делать — читайте в нашей статье.

Почему краснеет лицо, когда волнуешься

Даже если ваша деятельность напрямую не связана с выступлениями, научиться контролировать свои эмоции и физиологические реакции в виде покраснения будет полезно каждому. Ведь так или иначе все мы постоянно выступаем на публике:

• в школе, когда рассказываем выученные стихи;
• в офисе, когда выступаем с докладом о выполненных планах;
• в обычной жизни, когда говорим тост на торжестве.

Для того, чтобы понять, как не краснеть при выступлении, необходимо выяснить, почему происходит такая реакция. Причина очень простая: так наш организм реагирует на стрессовую ситуацию.

Чаще всего стресс возникает от ожиданий по поводу предстоящего выступления. Мы заранее программируем себя на то, что выступление может пойти не по плану, мы можем провалиться, забыть текст. Организм улавливает наше настроение и начинает воспринимать публику как врага, который может нам навредить.

С помощью покраснения он показывает, что с вегетативными реакциями все в порядке. Активируется симпатическая система, которую еще называют системой «Бей или беги». Она ответственна за выброс гормона кортизола в организм и за прилив крови. Такая реакция полезна, если нам нужно убежать от хищника или сразиться с врагом, но во время публичных выступлений она только мешает.

С такой проблемой сталкивается каждый второй человек, потому что никто нас не учит как не волноваться и не краснеть на публике. Многие могут помнить, как в детстве их ставили на табуретку на семейном празднике и просили прочитать стих или спеть песню перед всеми родственниками и гостями. Будучи совершенно неготовыми к этому, мы начинаем испытывать стресс. Организм запоминает этот эпизод и закрепляет цепочку «выступление-волнение».

Чтобы понять, как не краснеть от смущения и волнения, нужно научиться управлять собственными реакциями на стресс. Важно помнить, что сознание и тело части единой системы. И физиологическая реакция в виде покраснения — это следствие наших мыслей перед выступлением.

«Реальной угрозы для организма не существует. Есть только наше ментальное представление, которое мы формируем себе перед выступлением. Мы можем увидеть неприятные картинки, вспомнить опыт неудачных выступлений. И вот этот комплекс наших внутренних негативных представлений дает команду организму входить в стресс», — Александр Герасимов, специалист по НЛП.

Как не краснеть при волнении на людях?

Чтобы перестать краснеть когда волнуешься, можно воспользоваться самой простой техникой нейро-лингвистического программирования (НЛП) под названием «Коллапс якорей».
Заключается она в следующем:

1 Продумайте, какие положительные эмоции вы хотели бы получить от выступления, вспомните ситуации, когда испытывали эти эмоции, зафиксируйте их.
2 Представьте, что ваше выступление показывают в кино: просто посмотрите на себя со стороны, быстро перематывая пленку.
3 Теперь объедините первые два пункта: посмотрите этот же фильм, но с наложенной позитивной эмоцией.
4 Представьте, как вы начинаете выступление: если эта ситуация снова вызывает у вас волнение, то повторите пункты 1-3 еще раз.

Если эта техника вам не помогла перестать краснеть от волнения, то перед самим выступлением можно выполнить несколько простых шагов, которые помогут успокоиться:

1 Представьте, что в зале/офисе/классе сидят очень позитивные люди.
2 Выходя на «сцену» продолжайте спокойно и глубоко дышать, это подскажет подсознанию, что опасности нет.
3 Стоя перед аудиторией найдите взглядом тех, кто больше всего к вам расположен: обычно это улыбчивые люди, ваши знакомые, друзья.
4 Зафиксируйте свой взгляд на них: если во время выступления стресс снова начнет нарастать, просто обратите внимание на дружелюбные лица — это поможет успокоиться.

Вам достаточно будет один или два раза провести выступление в таком ключе — представляя, что в зале ваши друзья, что все присутствующие на вашей стороне — и покраснение уйдет. А на его место придет уверенность, ровный голос, желание максимально раскрыть тему своего выступления.

Но что делать, если лицо при волнении краснеет, а выступление предстоит всего одно? Ответ прост: тренируйтесь самостоятельно. Ищите публику везде: в дружеских компаниях, на семейных вечерах, просто представляйте ее, стоя перед зеркалом. Тогда ваш организм начнет воспринимать выступление как повседневную деятельность, на которую не стоит реагировать стрессом.

Что делать, если выступление предстоит перед негативной публикой?

Случаются ситуации, когда выступать приходится перед теми, кто изначально настроен к вам не самым позитивным образом. Это могут быть отчеты на работе, когда вы не выполнили план, выступления в институте, когда вам приходится отстаивать свою точку зрения. В этом случае стресс оправдан, потому что от выступления может зависеть ваша карьера, учеба, будущее. И как тогда избежать красноты лица при волнении?

«Во-первых, нужно знать, что не все люди настроены против вас. Наверняка в зале есть те, кто вас поддерживает. Во-вторых, ваша уверенность — это главный аргумент в пользу вашей правоты. Никто из них не причинит вам вреда. Единственное, что они могут сделать — это раскритиковать ваше выступление. Поэтому причин для паники нет», — Александр Герасимов.

Схема действий в этой ситуации простая:
1 Сфокусируйтесь на ваших эмоциях.
2 Вспомните, что вы специалист своего дела.
3 Осознайте свою значимость в глазах аудитории: ведь они здесь собрались, чтобы выслушать вас.
4 Не тушуйтесь, сохраняйте спокойствие — иначе вы покажете, что сдались еще до начала выступления.

В таких ситуациях люди взаимодействуют как «социальные животные». Пока вы сохраняете спокойствие — пусть даже только внешнее — остальные считывают эту информацию. Ваша уверенность в собственных словах передается аудитории. Если вы четко и ясно озвучиваете текст выступления, то найдется намного меньше людей, желающих вам противостоять, чем тогда, когда вы заранее вышли смущенным и сконфуженным.

«Пока вы демонстрируете лидерскую позицию — спокойная ровная стойка, спокойный голос — все остальные видят, что вы управляете собой и ситуацией. И пока вы ситуацию не сдадите, вас будет очень трудно сбить с толку», — Александр Герасимов.

Поэтому, если у вас краснеет лицо, когда вы волнуетесь, то самое важное — постараться успокоиться. Обзаведитесь внешними атрибутами спокойствия — говорите громко, дышите глубоко, стойте ровно. Тогда и внутренняя уверенность в себе не заставит себя ждать.

Ссылка на основную публикацию
Что делать если астматик задыхается
При приступе бронхиальной астмы у больного происходит очень резкое сжатие тканей бронхов, начинается выработка большого количества секрета, в результате чего...
Что входит в узи почек
При нормальном пищеварении достаточно обычного опорожнения вечером или утром перед УЗИ. Процедура УЗИ органов брюшной полости, назначенного на утро, проводится...
Что вызывает атопический дерматит
Атопическая экзема, которую также называют атопическим дерматитом, довольно распространенное в последнее время заболевание кожи. И если ранее он считался детской...
Что делать если беременная заболела ветрянкой
здравствуйте,мои дорогие!эмоции переполняют,пишу сквозь слезы взахлеб,так что если где то будут ошибки или невразумительная речь,извините. начну свою историю. мы с...
Adblock detector