Боязнь людей и общества

Боязнь людей и общества

Среди всевозможных психических расстройств социофобия является одним из самых распространенных. Иногда в психологии это заболевание называют социально-тревожным расстройством, побороть которое тяжело. Выражается оно в боязни общества, в страхе совершать общественную деятельность или выполнять какие-либо действия на глазах множества людей. Этот страх настолько сильный, что способен парализовать волю и мысли человека при общении с другими людьми.

Социофобия — распространенное расстройство

Специалисты утверждают, что социофобия, симптомы которой проявляются у каждого человека по-разному, не только мешает больному спокойно жить в обществе и контактировать с другими людьми, но и может довести его до нервного срыва, депрессии или даже суицида при одном лишь общении. Это серьезное заболевание, которое необходимо лечить. Давайте более подробно рассмотрим признаки, причины появления и методы лечения этого расстройства.

Что представляет собой социофобия

Всего пару десятков лет назад никто не знал о таком психическом нарушении, при котором человек не мог общаться с незнакомыми людьми, очень стеснялся и смущался при новых знакомствах, не мог выступать публично и зачастую просто избегал общества. Врачи считали, что отрешенность от внешнего мира не является фобией. Диагностировали это неврозом, вызванным такими чертами характера, как робость, застенчивость, стремление к одиночеству. Но наука не стояла на месте, и спустя короткое время специалисты со всего мира пришли к общему выводу о том, что такое расстройство личностного поведения стоит отнести к отдельной группе фобий.

Социальная фобия, выраженная бесконтрольной тревожностью и страхом перед общественностью, делают невозможными социальные контакты больного. При этом нарушении психики реакция организма под влиянием внешних факторов отличается от его реакции в любых других стрессовых ситуациях. Поведение социофоба характеризуется специфичностью, нелогичностью и иррациональностью, а тревожное состояние сохраняется.

Человек с симптомами социальной фобии затрудняется совершать какие-либо общественные действия:

  • публичные выступления;
  • деловые телефонные разговоры;
  • ответы в школе или университете перед аудиторией;
  • собеседования и т. п.

Страх социума в определенной мере вызван боязнью получить негативную оценку своей личности. Люди боятся, что общество будет анализировать их действия, подвергать сомнению каждое сказанное ими слово. Они вынуждены постоянно что-то доказывать себе и окружающим. От этого социофобы никогда не испытывают счастья, гармонии с собой и окружающим миром.

Люди с данным психическим расстройством стремятся к одиночеству, минимизируют социальные контакты. Они постоянно находятся «на взводе», переживают сильную тревогу и напряжение, вследствие чего происходит истощение нервной системы, что приводит к депрессиям и соматическим расстройствам. Чтобы справиться со своей проблемой, полностью расслабиться, раскрепоститься и убрать тревогу, больные прибегают к помощи алкоголя и психотропных или наркотических препаратов. Такие люди не способны управлять своей жизнью, самореализоваться или создать семью.

Виды социальных фобий

Социальный страх может проявляться слишком остро, когда человек испытывает панические атаки. При умеренном социальном страхе человек способен трезво оценивать ситуацию и совладать с собой, несмотря на сильное волнение. Социофобы всегда находятся в тревожном состоянии, которое классифицируют на два вида:

  • очерченная социофобия – страх проявляется в однотипных ситуациях (общение с продавцами в магазинах, выступление перед большой аудиторией, собеседование о приеме на работу, сдача экзамена и т. п.);
  • генерализованная – чувство страха возникает во многих весьма разнообразных социальных ситуациях.

Независимо от видов социофобии, признаки расстройства будут одинаковыми. Но следует отметить, что эти симптомы могут быть временными или постоянными. Рассмотрим пример: в школьные года ребенка при всем классе высмеяла учительница, когда тот отвечал возле доски. После этого он начинает бояться что-то рассказывать перед аудиторией, чтобы больше не выглядеть глупо.

А возможен и другой вариант развития фобии, в котором ребенок вовсе откажется ходить в школу и даже выходить на улицу. Но обычно такой детский страх проходит быстро.

Но бывают случаи, когда человек сам не знает, по какой причине у него появился страх общества. Он даже может не вспомнить, как давно он страдает социофобией. Обычно для таких людей боязнь осуждающих взглядов становится спутником жизни и они не могут самостоятельно справиться с этой проблемой.

Часто человек не может определить причины своего страха общества

Разница между социофобией и социопатией

Услышав два этих термина, складывается впечатление, что социофобия и социопатия практически одинаковые заболевания, но на самом деле разница между ними существенная. Если социофобия – это социальное тревожное расстройство, то социопатия – диссоциальное расстройство личности. Социофоб боится общества, исполнения действий, сопровождаемых вниманием со стороны посторонних лиц. А социопат – это психически больной человек, поведение которого характеризуется агрессивностью и импульсивностью. Обычно такие люди игнорируют все социальные нормы, они конфликтны, равнодушны к окружающему миру, не способны формировать привязанности и часто ведут асоциальный образ жизни.

Еще одно весомое отличие этих понятий заключается в том, что человек-социофоб может научиться контролировать свои страхи и управлять ими. А социопатия – острая форма психического заболевания, и самостоятельно человек не сможет вылечиться, ему для этого необходима профессиональная медицинская помощь.

Некоторые к социофобии и социопатии приравнивают еще и шизофрению, считая все заболевания похожими. Но шизофренией называется тяжелое психическое расстройство, влияющее на функции сознания, поведения, мыслительные процессы, эмоции и даже на двигательную функцию. Это крайне опасное и серьезное заболевание, не имеющее никакого отношения к боязни общественной деятельности и требующее немедленного лечения.

Симптомы социофобии

Когда у человека социофобия, это легко заметить из-за проявления определенных симптомов, которые классифицируют на 4 группы:

  • физические (соматические) симптомы;
  • эмоциональные, или психологические;
  • когнитивные;
  • поведенческие.

Физические симптомы

Физические симптомы проявляются в организме человека и явно характеризуют тревожное состояние. Их легко можно заметить в ситуациях, когда человек вынужден общаться с незнакомыми людьми или публично выступать. К ним относятся:

  • затрудненное дыхание;
  • повышенное сердцебиение;
  • тахикардия;
  • головокружение и озноб;
  • дрожь конечностей;
  • тошнота и боль в животе;
  • пульсирующая головная боль;
  • усталость и одышка;
  • мышечная слабость;
  • повышенная потливость или жар.

Наблюдаются также и изменения внешности: человек становится бледным или сильно краснеет, зрачки расширяются. От сильного страха он впадает в ступор, его речь становится невнятной, или появляются другие проблемы (психологическая немота или заикание), а также высока вероятность развития приступов паники. От переживания бедняга может даже расплакаться.

Эмоциональный уровень симптоматики

Эмоциональные симптомы заключаются в постоянном чувстве страха и сильном стрессе. Это происходит всякий раз, когда социофоб вынужден выйти из своей зоны комфорта. Психологический уровень тревоги характеризуется:

  • чувством опасности;
  • напряженностью;
  • раздражительностью и беспокойством;
  • отсутствием любых мыслей;
  • нарушением концентрации внимания;
  • плохим сном и кошмарами в сновидениях.

Эти люди постоянно ожидают худшего исхода событий, иногда они переживают дежавю – ощущение, что они уже были в этой ситуации и переживали то же эмоциональное потрясение. Все, о чем могут думать социофобы в критических для них ситуациях: «Мне страшно!» и «Я ничего не могу с этим сделать!».

Страдающие от социофобии пытаются избавиться от эмоциональных симптомов, принимая различные препараты, обычно успокоительные и снотворные.

Но самостоятельное лечение никогда не устранит причины появления страха и тревоги, а только на время подавит некоторые чувства. В результате организм перестанет реагировать на принимаемые медикаменты.

Социофоба могут преследовать кошмары

Когнитивные признаки

Симптомы на когнитивном уровне характеризуются появлением навязчивых мыслей касательно стрессовых ситуаций и планов по избеганию стрессоров. Обычно социофоб поглощен чувством надвигающейся опасности. Когнитивные признаки ярко выражены у тех больных, которые сосредоточены только на себе, и самым важным для них является мнение окружающих. К таким признакам относятся:

  • вечное желание хорошо выглядеть;
  • завышенные требования к себе и другим людям;
  • панический страх при одной только мысли о том, что кто-то будет наблюдать за моими действиями и оценивать меня;
  • формирование негативного мнения о себе.

Социофобы делают все возможное, чтобы произвести хорошее впечатление. Но они уверены, что у них не получится это сделать, поэтому они анализируют каждое свое действие, считают свое поведение неправильным и с каждым днем все больше тревожатся, размышляя над этим.

Социофоб может быть одержим желанием хорошо выглядеть

Симптомы на поведенческом уровне

Поведенческие симптомы основаны на тревожных воспоминаниях о пережитых похожих ситуациях или на проигрывании в голове вариантов развития данной ситуации. В результате человек становится застенчивым и зажатым в общении, избегает шумные компании и массовые скопления людей. Поведенческие эффекты проявляются в следующем:

  • проблемы со сном;
  • нервные привычки, невротические тики;
  • повышенная бесцельная двигательная активность;
  • необходимость в частом посещении туалета;
  • ранимость и обидчивость.

При общении социофоб никогда не смотрит в глаза собеседнику, т. к. боится увидеть во взгляде осуждение или неодобрение. Каждого человека в обществе он считает врагом. Люди с этой фобией всегда чем-то обеспокоены, напряжены и выглядят усталыми.

Все симптомы этого заболевания могут проявляться по отдельности или сразу все вместе. У одних больных они формируются в полной мере, и тогда люди становятся отшельниками, а в более тяжелых случаях – алкоголиками и наркоманами, пытаясь победить страхи алкоголем и разными веществами, что в худшем результате может закончиться суицидом. А у других социофобов симптоматика выражена не так явно. У них лишь развивается чувство дискомфорта при общественной деятельности.

Бороться с таким психическим расстройством можно при незначительно выраженных симптомах, потому что в этом случае избавиться от патологии будет нетрудно. Сделать это можно самостоятельно, используя для выздоровления техники релаксации и медитации, которые советуют психологи при психастении.

В запущенных случаях врачи рекомендуют принимать антидепрессанты, чтобы вернуть нормальное состояние. Но вместе с этим необходимо постоянно контролировать свои эмоции. Работа над собой будет трудной, но это позволит дойти до резидуальной фазы, то есть, финальной фазы течения болезни.

Читайте также:  Юрий чурсин фото с женой и детьми

Причины социофобии

Чтобы излечиться от этого психического расстройства, необходимо понять, откуда берется страх общества. И начать искать проблему нужно с самого детства. Проявление патологии можно наблюдать еще в младенческом возрасте, когда мать не обеспечила ребенку должного внимания, часто оставляла его с бабушкой или няней. В психике малыша укоренялся страх потерять маму, он начинал бояться других людей, поскольку видел в них угрозу. От этого он становился более тревожным, беспокойным и плаксивым. А когда такие дети вырастают, они отчуждаются от людей, становятся нелюдимыми, и велика вероятность появления мизантропии.

Возникновение социофобии может быть и вследствие гиперопеки над ребенком. Когда родители слишком заботятся о своем чаде, все решая за него и не давая возможности совершать ошибки, ребенок вырастает совершенно несамостоятельным и неспособным что-либо сделать без помощи или совета родителей.

В результате человек становится неуверенным в себе и своих силах и боится осуждения своих действий со стороны посторонних людей.

Еще одной причиной возникновения фобии может стать инцидент или психологическая травма в подростковом или юношеском возрасте. Подростка могли отвергнуть сверстники, оскорблять или издеваться над ним в школе. Нередко страх рождается после пережитого сильного стресса – развода родителей, предательства любимого человека, насилия и т. п. Лишение девственности – очень щепетильный вопрос, особенно для девушек в любом возрасте. Если девушка в юности была изнасилована, то проявление симптомов социофобии будет почти стопроцентным.

Обстоятельства лишения девственности могут спровоцировать социофобию у девушка

Методы лечения социофобии

Проблема страха перед обществом изучалась много лет, и сегодня врачи знают, как избавиться от социофобии. Существуют разные упражнения и психотерапии, направленные на преодоление фобии. Но перед тем как начать борьбу с проблемой, нужно провести диагностику и убедиться, что пациент страдает именно от социофобии, а не просто от депрессии или параноидной психопатии. После поставленного диагноза можно приступать к реабилитации.

Когнитивно-поведенческая

Одними из самых эффективных методов лечения являются когнитивно-поведенческая психотерапия и гештальт-терапия. Обе программы основываются на обучении пациента воспринимать ужасающие мысли объективно. Методики помогают избавиться от дискомфорта, негативных мыслей, неприятных ощущений и полностью преодолеть социальный страх.

Гипносуггестивная психотерапия

Еще один результативный способ избавления от социофобии – гипносуггестивная психотерапия. С помощью гипноза врачи влияют на психику пациента и его сознание. Человеку внушаются новые убеждения и взгляды как на сознательном, так и на подсознательном уровнях. В результате бывший социофоб воспринимает себя совсем по-другому и меняет отношение к обществу и социальной деятельности.

Для борьбы с фобией используется и медикаментозное лечение. Обычно больному прописывают антидепрессанты, анксиолитики, бензодиазепины и другие лекарственные препараты. Но многие из этих медикаментов рассчитаны на короткий курс лечения для подавления тревоги. Продолжительное употребление лекарств может привести к привыканию и другим побочным эффектам. Поэтому эти препараты не должны быть основной терапией.

Заключение

Все чаще в современном мире можно встретить людей, страдавших социофобией. Это расстройство не просто изолирует больных от общества, а может привести к серьезным психическим заболеваниям. Нужно осознать проблему и начать бороться с ней самостоятельно либо с врачебной помощью. Путь к выздоровлению будет долгим и сложным, но в конце приведет к нормальной и счастливой жизни.

Социофобия (Sociophobia) — боязнь общества. Такое состояние свидетельствует о психическом нарушении, которое обязательно нужно лечить. В запущенных случаях не обойтись без обращения к врачам, но чаще всего расстройство можно вылечить и самостоятельно. Приложив немного усилий, можно жить нормальной жизнью, которая невозможна без ежедневных контактов с людьми.

Распространённость фобии

К сожалению, боязнь людей и общества, как называется социофобия, встречается у довольно большого количества людей. Она может проявляться по-разному: от страха перед публичными выступлениями до парализующей невозможности вообще что-либо делать при других людях.

До 16% населения испытывает эту фобию на себе. К счастью, не более, чем у 3% из них, она развита серьёзно.

Какой-либо связи с полом человека обычно не наблюдается: женщины переживают это состояние так же часто, как и мужчины. Оно необязательно должно сопровождать человека всю его жизнь. Бывает, что проявленное однажды, оно уходит, но затем снова возвращается после переживания каких-то неприятных ситуаций.

Самое сложное в этом заболевании то, что человек сознательно уходит от него, развивая в себе зависимости от чего-либо другого: алкоголя, сигарет, компьютерных игр.

Социофобия вредит профессиональному и личностному росту, так как в нормальной жизни социальные контакты просто необходимы. Если человек ни с кем не может заставить себя общаться, он не живёт полноценной жизнью, и ему просто необходима помощь психиатра.

Отличия от социопатии

Иногда социофобию путают с социопатией, но на самом деле это два очень разных термина. Социопатия — гораздо более тяжёлое состояние, когда контакты с людьми сопровождаются агрессией и иными асоциальными действиями. В итоге от этого психического расстройства страдает не столько сам больной, сколько окружающие. Кроме того, справиться с такой проблемой самостоятельно практически невозможно. Также и близкие социопата вряд ли смогут ему помочь. Поэтому обращение к врачам просто необходимо.

Социофобия в этом смысле намного более лёгкое заболевание, которое можно облегчить или даже вылечить самостоятельно.

Причины, вызывающие социофобию

Лечение любого заболевания начинается с выяснения причин, его вызвавших. Чаще всего различные расстройства берут начало в детстве, когда человек ещё не сформировался физически и эмоционально, и ему нужна серьёзная поддержка взрослых.

Если ребёнок был вынужден изо дня в день испытывать дискомфорт от неправильного поведения родителей, сравнивающих его с другими детьми и вызывающих неуверенность в своём сыне или дочери, это может стать причиной низкой самооценки, из которой потом развиваются всевозможные внутренние проблемы.

К неуверенности в себе может привести и излишняя опека, когда ребёнку не дают возможности делать что-либо самостоятельно (например, одному ездить на автобусе или ходить в магазин). Особенно часто так проявляет себя старшее поколение — бабушки или дедушки. Конечно, они делают это из любви и страха, что с ребёнком может случиться что-то плохое. Но не всегда добрые намерения несут пользу. В этом конкретном случае отсутствие опыта самостоятельных действий может привести к тому, что уже взрослый человек боится говорить с людьми и вообще находиться в обществе.

У проблемы может быть и другая причина. В общем виде её называют наследственностью, но это не всегда означает, что болезнь передаётся на генном уровне. Просто ребёнок, живущий в семье, перенимает привычки и особенности характера своего окружения. Поэтому, если он видит, как оба родителя или один из них избегает людей и волнуется при общении, скорее всего, подсознательно он будет склонен поступать так же.

Но не всегда причины развития фобии стоит искать в детстве. Боязнь общества, как это называется у психологов, может развиться и у изначально здорового человека. К этому может подтолкнуть болезненный опыт общения: неприятное расставание, грубое увольнение или любое другое жизненное потрясение. Если при травмирующей ситуации было пережито публичное унижение, социофобия может развиться с высокой долей вероятности. Особенно это характерно для подростков, которым часто слишком важно мнение сверстников, но не менее опасна такая ситуация для взрослых людей.

Таким образом, социофобия может преследовать человека с детства или возникнуть уже во взрослом состоянии. Главное, осознать существующую проблему и найти пути решения. Но прежде чем заняться лечением, нужно попытаться понять, как именно происходит избегание людей. Это может быть нежелание выходить на работу, намеренная холодность при вынужденных контактах с обществом или ещё какое-либо проявление. В первую очередь придётся бороться с ним.

А также нельзя прибегать к помощи быстродействующих, но разрушительных средств. Иногда неуверенные в себе люди пьют алкоголь, чтобы стать смелее, или ещё хуже: употребляют наркотические вещества. Этого делать ни в коем случае не нужно. Так наносится только ущерб, и не только организму, но и личности. Правильное лечение должно быть здоровым.

Частые симптомы

Социофобию определить довольно просто. Сделать это можно даже без консультации врача. О том, что у человека более серьёзная проблема, чем излишняя застенчивость, можно определить по следующим симптомам, проявляющимся при контактах с людьми:

  • потливость ладоней;
  • дрожь в руках;
  • покраснение лица;
  • учащённое сердцебиение;
  • состояние ступора;
  • заплетающийся язык;
  • проявление заикания.

Все эти признаки социофобии относятся к физическим. Связаны они с волнением и могут проявляться даже у тех, кто к фобии не склонен. Например, перед публичным выступлением, особенно если в этом мало опыта.

Но симптомы проявляются не только физические. Есть ещё и когнитивные:

  • навязчивое желание всегда выглядеть безупречно;
  • переживания по поводу своих слов, выступлений, внешнего вида;
  • панические атаки при общении с людьми;
  • негативное отношение к самому себе.
Читайте также:  Причины кровотечение во время родов

Такие состояния приводят к тому, что каждый контакт сопровождается стрессом, который накапливается и только усугубляет ситуацию. К сожалению, близкие не всегда замечают проявления такого поведения. Тогда как следует насторожиться, если человек постоянно спрашивает, как он выглядит, правильно ли он сказал и переживает перед и после каждой встречи с компанией.

Затем возникают и поведенческие эффекты, вызванные переживаниями от прошедшей встречи. Они проявляются следующим образом:

  • бессонница;
  • нервные движения частями тела;
  • бесцельное хождение по помещению;
  • частое мочеиспускание;
  • ранимость.

Постоянное напряжение очень плохо сказывается на самочувствии человека. Каждая будущая встреча кажется испытанием, ведь организм помнит, чем она заканчивается для него. В итоге поведенческие симптомы начинают возникать и при непосредственном контакте. Например, часто социофобы боятся глядеть в глаза собеседнику, поскольку подсознательно ощущают, что их осуждают или недооценивают, а человеку, зависимому от чужого мнения, вынести это тяжело.

Способы выздоровления

Случаи острой социофобии вылечить способен только врач. Он проведёт психологическую беседу, выяснит все нюансы и назначит лечение. Скорее всего, придётся прибегнуть к приёму медикаментов, в первую очередь транквилизаторов и антидепрессантов, которые помогают успокоиться и приглушить негативные эмоции. Естественно, такие сильные лекарственные средства можно пить только по назначению врача.

Одними таблетками дело обычно не обходится. Квалифицированный специалист обязательно пропишет курс психотерапии, целью которого становится научить человека мыслить в положительном ключе и отбросить абсурдные страхи. Обязательны занятия в группе, где человек будет заново учиться социальным контактам.

Если социофобия проявляется в лёгкой степени, можно успешно справиться с ней самостоятельно.

Повышение самооценки

Поскольку социофобия часто является проявлением неуверенности в себе, в первую очередь нужно заняться повышением самооценки. Ведь человеку, уверенному в своих силах, просто всё равно, что скажут про него другие. Поэтому нужно выполнить несколько несложных задач:

  1. Найти людей, с которыми легко общаться. Даже при социофобии у человека должно быть несколько близких родных или друзей, с которыми он с удовольствием общается. Нужно больше времени проводить с такими людьми и чувствовать их положительное влияние и на внутренние ощущения, и на опыт социальных контактов.
  2. Забыть про неудачи. Если раз за разом пережёвывать неприятные моменты унижения, публичного осмеяния или просто неловких ситуаций, ни от социофобии избавиться, ни самооценку повысить не получится. Придётся искать в себе положительные качества и вспоминать моменты, когда есть повод гордиться собой.
  3. Перестать сравнивать себя с другими. У каждого человека свой путь, поэтому пытаться повторять чужие достижения не имеет смысла. Не нужно гнаться за чужой мечтой, лучше определиться со своей целью в жизни и пытаться достичь её. Тогда сравнивать можно себя вчерашнего с собой сегодняшним.
  4. Заняться аутотренингом. Если внушать себе на протяжении какого-то времени положительные мысли о собственной значимости, красоте и уме, в конце концов, в это получится поверить. И тогда появятся и силы, и желание бороться с социофобией, а, может, от неё и вовсе не останется ни следа.
  5. Делать неожиданные для себя вещи. Выброс адреналина очень повышает жизненный тонус, поэтому нужно время от времени пробовать делать что-то новое. Конечно, это может быть и что-то экстремальное вроде прыжка с парашютом, но иногда достаточно сделать просто что-то непривычное. Например, социофоб, в одиночестве отправившийся в кафе, наверняка станет немного увереннее в себе, преодолев свои страхи.
  6. Обратиться за помощь к профессионалам. Конечно, лучше всего посетить проверенного психолога, записаться на тренинг, направленный на повышение самооценки. Но если это по каким-либо причинам невозможно, можно ограничиться просмотром воодушевляющих кинороликов или чтением психологической литературы.
  7. Заняться спортом. Двигательная активность способствует выделению гормонов радости, поэтому регулярные физические упражнения помогут поменять мрачные взгляды на жизнь на более позитивные. Кроме того, подтянутая и стройная фигура — прекрасный способ повысить самооценку.
  8. Помнить о своих успехах. Можно даже вести дневник достижений, в котором будут указываться все хотя бы немного значимые победы. Например, сделанный кем-то комплимент или удачно приготовленный ужин.

После первых признаков улучшения самооценки можно переходить к непосредственному лечению социофобии.

Дальнейшие действия

Далее нужно продолжать подавлять негативные мысли и стараться улучшать качество жизни. Стоит ежедневно преодолевать свои страхи. Для этого пригодятся следующие упражнения:

  1. Позвонить в какую-либо организацию и поговорить с принимающим звонок оператором. Например, узнать в поликлинике часы работы терапевта. Это позволит человеку самостоятельно пойти на контакт и понять, что в этом нет ничего страшного. К тому же это абсолютно безопасно для социофоба. Ведь он не видит говорящего и знает, что если паника начнёт подступать, можно будет положить трубку.
  2. Когда телефонные звонки больше не причиняют дискомфорта, можно переходить к личным контактам. Например, остановить человека на улице и вежливо спросить, как пройти к какой-нибудь улице. Опять же это лёгкое задание, так как с этим человеком уже вряд ли произойдёт встреча в дальнейшем, поэтому, даже если социофоб испугается и будет волноваться, стыдно ни перед кем не будет.

Другие упражнения можно придумать самостоятельно. Главное — преодолевать свой страх, учиться быть лучше, смелее, увереннее в себе, и тогда жизнь станет радостной и не будет омрачена беспочвенными страхами.

Социофобия – одна из самых распространенных, но и самых опасных фобий. По статистике, на долю этого расстройства выпадает 30% всех случаев развития панических страхов. Патологию важно суметь своевременно выявить и вылечить, иначе она способна стать серьезным препятствием полноценной жизни в обществе.

Что такое “социофобия”?

Первые предпосылки возникают еще в юношеском возрасте, поэтому важно не упустить этот момент и начать лечение

Дословно термин переводится как “боязнь общества”. Это навязчивый иррациональный страх перед выполнением любых действий на публике.

В МКБ-10 эта фобия выведена в отдельный подраздел и обозначается кодом F40.1.

Несколько фактов о нарушении:

  • социофобии отводится почетное второе место по частоте встречаемости, первое место занимает агорафобия;
  • первые симптомы появляются в подростковом возрасте;
  • ⅔ пациентов с этим нарушением имеют другие психические расстройства – депрессию, невроз, комплекс неполноценности или сопутствующие фобии;
  • более 40% пациентов имеют серьезные проблемы с алкоголем или наркотиками.

Боязнь общества некоторые психологи называют болезнью упущенных возможностей. Пациент с таким расстройством вряд ли может добиться карьерных успехов, построить гармоничные отношения и обзавестись семьей, так как ему сложно даются (а иногда и вовсе не удаются) публичные выступления, посещение новых мест и коммуникация с незнакомыми людьми.

Социофобия начинает портить жизнь человека уже в подростковом периоде, лишая возможности наслаждаться жизнью в старших классах или посещать студенческие вечеринки. Поэтому так важно своевременно обратить внимание на тревожные симптомы и записаться на консультацию к врачу.

Многие часто путают понятия социофобии и интроверсии, принимая одно за другое. Интроверт – это врожденная особенность личности. Такие люди живут нормальной жизнью, но при этом комфортнее чувствуют себя в одиночестве, направляя энергию внутрь себя, а не в окружающий мир. Социофобия является приобретенной психологической проблемой, которая может повлечь за собой развитие различных осложнений и ухудшает качество жизни. Одно не проистекает из другого, поэтому интроверт – не значит социофоб, и наоборот. Хотя психологи отмечают, что большинство социофобов на самом деле являются экстравертами, что еще сильнее осложняет жизнь таким людям, которые нуждаются в коммуникации, но и одновременно боятся ее.

Причины появления фобии

Высмеяв ребёнка в школе, например на уроке физкультуры, можно легко нанести ему психическую травму на долгие годы

Корень всех фобий и страхов – детские психологические травмы, и социофобия не является исключением. Боязнь общества развивается в период наибольшей нагрузки на нервную систему, когда она не успевает восстанавливаться – во время полового созревания, однако причины социофобии зачастую скрыты в глубоком детстве.

Наиболее вероятной причиной этого нарушения психологи считают наличие социальной фобии у родителей. Дети склонны перенимать модель поведения взрослых, и часто случайно “перетягивают” на себя некоторые черты личности родителей. Если один из родителей страдает социофобией, это несомненно наложит отпечаток на детстве ребенка. Дети социофобов часто вспоминают, как родители пропускали утренники в детском саду и младших классах, не гуляли с ребенком в парке и старательно обходили любые сборища на совместных прогулках. Сначала у ребенка это вызывает недоумение, ведь ему хочется попасть на шумный городской праздник или другое мероприятие, затем малыш привыкает, а спустя годы сам сознательно начинает копировать родительское поведение. Проблема достигает пика в подростковом периоде и трансформируется в тяжелую социальную фобию.

Вторая причина социофобии – так называемое социальное фиаско, произошедшее в глубоком детстве. По словам одного пациента, посещающего психотерапевта: “В первом классе у нас с одноклассницей были одинаковые карандаши. Вдруг у нее пропал один карандаш, она увидела мой, и стала обвинять меня в краже. Все одноклассники подхватили ее идею и начали всячески обзывать и насмехаться надо мной, а я был слишком застенчив, чтобы дать отпор. Спустя несколько дней карандаш нашелся в портфеле, все забыли про эту ситуацию, но у меня появился страх ее повторения.” Спустя несколько лет застенчивость пациента сыграла с ним злую шутку, ведь в средней школе он даже не пытался найти общий язык с одноклассниками и завести друзей. Детская психологическая травма, застенчивость и недостаток коммуникации со сверстниками в возрасте 15 лет вылились в первые симптомы социофобии. Так обыкновенный детский конфликт, который случается в жизни каждого человека, стал причиной развития тяжелого нарушения. К слову, пациенту потребовалось много лет, чтобы найти в себе силы обратиться к психотерапевту, и до 30 лет мужчина страдал тяжелой формой социофобии.

Читайте также:  Прожилки крови в слюне при кашле

Стыд, испытанный в детском возрасте, становится толчком к формированию неправильных установок. Люди с детского возраста уверены, что любое их публичное выступление или контакт с новым человеком обречен на провал. Социофобы боятся насмешек, страшатся оказаться в неловкой ситуации или сделать что-то неправильное, что может привлечь внимание окружающих.

Признаки заболевания

Только находясь наедите с собой, такие люди чувствуют себя комфортно

При социофобии симптомы необходимо суметь распознать как можно раньше, пока болезнь глубоко не пустила корни и не изменила направление жизни человека. Так как нарушение может впервые проявиться в детском и подростковом возрасте, своевременное распознавание симптомов часто является заботой родителей, а не самого пациента. Как показывает практика, сами социофобы предпочитают закрывать глаза на проблемы и привыкают жить по-своему, минимизируя ситуации, в которых может обостриться их заболевание.

Первыми признаками являются поведенческие нарушения. К ним относят:

  • сильный стресс, испытываемый пациентом в обществе;
  • стремление к одиночеству;
  • растерянность в моменты, когда нужно как-то взаимодействовать с группой людей;
  • односложные ответы на поставленные вопросы;
  • намеренное избегание ситуаций, в которых от больного может потребоваться социальная коммуникация.

В подростковом возрасте это проявляется отказом от посещения школьных мероприятий и праздников, попытки избежать семейных собраний, на которых могут присутствовать посторонние люди. Взрослые пациенты предпочитают молчать на корпоративных собраниях, не смотрят незнакомым людям в глаза и теряются, когда необходимо что-то сказать группе людей.

При возникновении ситуации, в которой обостряется фобия, появляются когнитивные нарушения. Они проявляются нарушением речи – человек путается в словах, внезапно может начать заикаться, теряется в разговоре. При этом заметна спутанность мыслей и невозможность сконцентрироваться на теме разговора. Также социофобы склонны остро переживать любую такую неудачу, связанную с тем, что им не удалось подобрать правильных слов, и в результате постоянно проигрывают в голове возможные сценарии различных бесед с коллегами, начальством или любой другой группой людей.

Страх или боязнь людей и общества имеет ярко выраженные физические проявления. В любой ситуации, связанной с большим количеством людей, то есть при столкновении с объектами фобии, возникают следующие симптомы:

  • тремор рук;
  • одышка;
  • повышение артериального давления;
  • прилив крови к лицу;
  • давление на голову (цефалгия напряжения);
  • сильное потоотделение.

Еще одним важным признаком социофобии являются эмоциональные переживания. Это проявляется неуверенностью в себе, страхом совершить ошибку и показаться смешным, чувством паники. Так как постоянно избегать ситуаций, в которых можно столкнуться с объектом страха, человек не может, такие эмоциональные проявления расстройства сильно истощают нервную систему человека. На фоне постоянного стресса и тревоги развиваются различные психические нарушения. Чаще всего у социофобов диагностируется тяжелая форма невроза, депрессивного расстройства, или патологическая закомплексованность.

Панические атаки

При большом скоплении людей, человек может запросто потерять сознание

Социофобия может проявляться разными симптомами. Легкая форма сопровождается повышенной тревожность и сильным стрессом при нахождении в обществе, а вот тяжелые формы социофобии опасны паническими атаками.

Это состояние связано с внезапным повышением уровня гормонов стресса – кортизола и норадреналина. При этом человек чувствует удушающую панику, нарастающую тревогу, которую нельзя контролировать, появляется ощущение нереальности всего происходящего и чувство опасности. Одновременно с этим возникают физические симптомы – дрожь в руках, повышение давления, сильное сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение. Из-за колоссальной стрессовой нагрузки на нервную систему в такие моменты, у некоторых пациентов приступ паники завершается обмороком.

Лечение фобии

Лечение социофобии необходимо начинать как можно раньше. Как можно избавиться от социофобии – это зависит от выраженности патологии. В подростковом возрасте человек может справиться с болезнью самостоятельно, но проблема заключается в том, что ее редко диагностируют так рано.

Взрослым людям сложно справиться с нарушением самостоятельно, так как они часто не отдают себе отчет в том, что проблема действительно существует, поэтому здесь не обойтись без помощи квалифицированного психотерапевта.

Медикаментозная терапия

Как можно побороть социофобию – это зависит от степени выраженности нарушения. Однако в большинстве случаев без медикаментов обойтись не удается. Зачастую препараты назначаются не для лечения самой фобии, а для снятия нагрузки с нервной системы. Это позволяет ей скорее восстановиться, что само по себе уже является благоприятным условием для выздоровления.

О том, как медикаментами избавиться от социофобии, следует поговорить с врачом. Выбор препаратов зависит от сопутствующих нарушений. При неврозах назначают седативные средства и витамины группы В для восстановления работы нервной системы, при тяжелом тревожном расстройстве и частых панических атаках – транквилизаторы, а для купирования депрессивной симптоматики необходимы антидепрессанты. Все сильнодействующие препараты отпускаются строго по рецепту, поэтому должны быть выписаны врачом.

Психотерапия

Как лучше бороться с социофобией в каждом конкретном случае подскажет врач. Дело в том, что для успешной победы над любой фобией необходимо выявить ее причины и скорректировать реакцию пациента на объект страха. Это можно сделать только одним способом – психотерапией.

Когнитивно-поведенческая психотерапия помогает как лечить тяжелую социофобию, так и проработать причины ее развития. Этот метод признан золотым стандартом лечения различных фобических расстройств и является самым эффективным. Шанс избавиться от социофобии в кратчайшие сроки увеличивается при выборе сразу нескольких направлений психотерапии, поэтому пациенту можно рекомендовать дополнить схему лечения групповыми тренингами.

Более точное направление лечения определяет врач.

Аутотренинг

Нужно встать перед зеркалом и повторять “нужные слова”, концентрируясь мысленно на собственном спокойствии

Разобравшись, как можно вылечить социофобию с помощью препаратов и психотерапии, следует обратить внимание на такой простой метод, как аутотренинг. Этот способ подходит пациентам с легкой формой нарушения. Он заключается в “уговаривании” себя сделать шаг на встречу страх. К примеру, если человек хочет пройтись по людной улице, но боится, что на него будут все смотреть, ему достаточно сосредоточиться на своих мыслях и постоянно, как молитву, повторять про себя какую-то установку, например “мною все восхищаются”. “я не смешон, а привлекателен”, “ я ничего не боюсь” и т.д.

Также социофобам нередко помогают аффирмации. Их рекомендуется читать перед сном и сразу после пробуждения, как бы программируя себя на успех в течение дня.

Самопомощь при панических атаках

Преодолеть социофобию можно своими силами, но нужно знать, как побороть приступ паники. Паническая атака может застать человека врасплох в любой ситуации, что нередко приводит к потере самоконтроля и даже обмороку.

Чувствуя начало приступа, рекомендуется положить под язык седативный препарат, например, Глицин, или хотя бы мятную конфетку. Таблетка здесь важнее не своим терапевтическим действием, а скорее используется как отвлекающий маневр, ведь человек сразу фокусируется на вкусовых ощущениях, отвлекаясь от внутренних переживаний. Затем рекомендуется сделать дыхательные упражнения – социофобия от этого не пройдет, но паника заметно отступит.

Одновременно следует попытаться заострить внимание на какой-то незначительной детали в окружающей обстановки. Например, если приступ начался на улице, человеку следует остановиться или присесть, положить под язык таблетку или леденец, глубоко дышать и при этом высматривать все машины красного цвета, считать окна в доме поблизости или даже трещины на асфальте. Такая смена точки внимания хорошо помогает отвлечься и купировать приступ. Если под рукой окажется вода, рекомендуется выпить несколько глотков и остудить точки пульса на запястьях и шее – это нормализует сердцебиение и снизить артериальное давление.

Рекомендации психологов

Врачи рекомендуют заниматься активными физическими нагрузками

Бороться с фобиями необходимо комплексно. Важно сосредоточиться на здоровье своей нервной системы – принять меры для нормализации сна и снижения уровня стресса. На помощь придут занятия йогой, дыхательная гимнастика, простые седативные средства, занятия спортом и прогулки на природе.

Каждый день социофобом рекомендуется выполнять следующее простое упражнение: встать перед зеркалом и подробно рассказать вслух своему отражению, как прошел день, особое внимание уделяя всем ситуациям, в которых человек чувствовал страх и неуверенность в себе. Регулярное “выговаривание наболевшего” своему зеркальному двойнику является очень мощной антистрессовой практикой. Однако в случае тяжелой социофобии такого упражнения недостаточно, поэтому рекомендуется не откладывать надолго визит к психотерапевту.

Ссылка на основную публикацию
Ботокс ресниц противопоказания
Глаза – зеркало души. Каждому зеркалу нужна достойная рама. Вот почему многие женщины придают особое значение естественному обрамлению глаз –...
Бордизон отзывы
С ложные капли – это комбинированный препарат, который состоит из нескольких активных компонентов, подобранных для пациента в индивидуальном порядке. Подбор...
Борисова жанна юрьевна
Член Молодёжного парламента Тамбовской области шестого созыва. Член комитета по развитию общественных связей и студенческому самоуправлению. Родилась 29 сентября 1998...
Боуменова капсула
(по имени английского врача 19 в. У. Боумена, W. Bowman) чашеобразный слепой конец мочевого канальца почек (См. Почка) позвоночных животных...
Adblock detector